猫背の治し方4−自分の「S」を知る

ども!日々新です。

今日も猫背の治し方について
お話をしていきます。

前回までで、

■おなかをゆったりとする
■肺をゆったりとする


ところまで、
説明してきました。

そこで、今日はステップ4

■自分の正しい背骨の位置を知る

ということについて、
お話ししていきます。


基本的に、

■おなかがゆったりとして、
■肺がゆったりとする


これが同時に満たされていれば、
それが、

■あなたの正しい背骨の位置

になってきます。


正しい背骨の位置を
知るまでのステップを
まとめてみました。


1▼▼ まず、おなかをゆったりとする

まずは、前々回の記事「おなかをゆったりとする」
を参考におなかをゆったりさせてください。


2▼▼ 肺をゆったりとする

そして、おなかがゆったりとした状態を
保ったままで、
肺をゆったりしていきます。


3▼▼ あなたの「S」を感じる

おなかがゆったりとして、
肺もゆったりとしている。。

これが、あなたの
正しい姿勢です。


その時のあなたの背骨は
少しだけ曲がった「S」の字
のようになっていませんか?


この背骨の位置

■あなたの「S」

を強く意識して、
覚えるようにします。


もちろん、一日では
覚えれないので、
くりかえし、くりかえし、
覚えるようにします。


4▼▼ 微調整をする

あなたの「S」を知ることが
できたら、
少し微調整してみましょう。

「S」の字のいろんな部分を
少しだけ前後左右に
動かしてみてください。

まわりの人があなたを見ていても
動いていることが分からないくらい
小さく動かしてください。


完全にリラックスした状態で
行ってください。


そうすると、

■この部分はちょっとこっちの方が
 しっくりくるような気がする


とか

■少しだけこちら側に倒したら
 スッと力が抜けたように感じた


というポイントが出てくるかもしれません。


それにしたがって、
あなたの「S」を微妙に
修正していってください。


ポイントは、

■おなかがゆったりしている
■肺がゆったりしている
■全体として力が抜けている


です。

このことに意識して
微調整を行ってください。


5▼▼ あなたの「S」を感じる

微調整を行ったら
完成した

■あなたの「S」

を存分に感じて下さい。


これがあなたの正しい姿勢です。


このあなたの「S」を
体が覚えて、

スッとその位置に戻ることが
できるようになれば、

あなたの姿勢改善は
完了ということになります。


そのような意識で
十分に

■あなたの「S」

を感じます。



******

以上で、
猫背の治し方、
今日のエクササイズ

■自分の背骨の正しい位置を知る
 (自分の「S」を知る)


は終了です。


ぜひ、何度もくりかえし、
実行してみてください。

いろんなシチュエーションで
実行してください。

実行の時は、
完全にリラックスした状態で
行ってください。


そして、意識さえすれば
すぐに背骨を

あなたの「S」の位置に
できるようにして下さい。。



では、また次回。。



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posted by 日々新 at 06:11 | Comment(0) | 猫背の治し方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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